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午前中の体操風景です。

 

姿勢を維持する練習で、片足を膝の上に乗せて

 

背筋を伸ばして両肩を後方に引きながら

 

胸を張り少し顎を引く。

 

呼吸はゆっくりと深い呼吸で数分維持。

 

左右足を組みなおして行います。

 

どうですか？１０歳は若く見えるでしょ？

 

姿勢で印象はすごく変わります。

 

それと同時に、呼吸も深くなります。

 

これをする前に一度顔を前にだして

 

おもいっきり猫背にして、立てる方は

 

その姿勢で膝を少し曲げて下さい。

 

 

そうすると感覚的に感じるのは、

 

浅い呼吸と内臓に感じる圧迫感。

 

首や膝、腰が慢性的に痛くなるのが頷けると思います。

 

運動不足や年齢と共に筋力が低下し、

 

日常の姿勢の癖もあっての歪みは

 

呼吸を浅くして内蔵の働きを低下させていることで

 

病気になりやすい状態を作っている事がわかります。

 

人生百年時代に少しでも長く健康的に過ごしたい

 

ですよねえ。姿勢をよくすると若く見られるメリット

 

もあるので是非、適度な運動を継続してみて下さい。

 

皆様の末永い健康を願っています。