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今日の午前中の体操風景です。

 

体の緊張をほぐす体操をした後

 

アイエクササイズというのを行いました。

 

字のごとく目のトレーニング及びほぐし。

 

写真のように胸の前に片手を伸ばし

 

親指を立てて、親指の爪を集中して見つめます。

 

次に、ゆっくりと鼻先に向かって

 

指を近づけていきます。

 

集中して爪を見続け、

 

鼻先まで来たら、再びもとへ戻し離していきます。

 

最後まで集中して爪を見続けて下さい。

 

何回か繰り返したあとは、

 

顔は正面のまま止めた状態のまま

 

右手を前に出し親指を出して

 

そのままゆっくり右へ見えなくなるまで動かして

 

視線だけ指を追っていきます。

 

限界に来たら、再び正面にゆっくり戻していきます。

 

これを数回して、同じように左手で逆も行います。

 

これはピントを合わす訓練にもなりますし

 

眼の周りの筋肉をしっかり動かし

 

眼精疲労を和らげてくれます。

 

 

最後の写真は、まず手のひらをこすりあわせて

 

温めた後に目を覆うように手のひらで蓋をします。

 

その時は軽く目は閉じたまましばらくリラックスした

 

呼吸とともに数分維持していきます。

 

ある程度したらゆっくりゆっくり目を開けながら

 

手を降ろしていきます。

 

温まった手から「気」のような熱を感じ取れると思いますが、

 

終わった後は見え方がクリアになり

 

非常にリラックスした気分を味わえます。

 

眼精疲労や眼を酷使している方にはお勧めの

 

エクササイズです。

 

行なっている時はあれこれ考えずに

 

リラックスしながら感覚に意識を向けること

 

がポイントです。

 

年齢と共に視力も低下する傾向にあるので

 

是非、アイエクササイズを眼の健康の為に

 

取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

ご利用者の皆様、本日もご利用有難う御座いました。