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朝の体操風景です。

 

本日は、アイソトニックの体操を行っています。

 

アイソトニックは

 

以前したアイソメトリックとは違い

 

動きのある有酸素運動とイメージして下さい。

 

呼吸のコントロールはあまり意識しなくて良いので

 

繰り返しの動作の中で心拍数を上げて

 

肺や心臓の機能を向上させるのが目的です。

 

今回の新型コロナウイルスにおいても

 

ウイルスに負けない心肺機能づくりが重要です。

 

生命の最終的な強さはこの心肺機能の

 

強さとも言えると思います。

 

ですが高齢者の場合はあくまでも無理をせず

 

辛くならない範囲で行うのが重要です。

 

アイソトニックの後は、アイソメトリック

 

や呼吸法を行い心身を落ち着かせ終了します。

 

ご利用者の皆様、家ではなかなか運動できないので

 

せめてデイサービスに来た時だけでも

 

運動してみてください。

 

いつまでも、健康で過ごせるよう願っています。